Depressão e Exercício Físico: Qual a Relação para sua Saúde Mental? Uma Visão da Dra. Erika Tavares, Neurologista em Jaraguá do Sul

A combinação do excesso de estímulos da vida moderna com toda a apreensão causada pela pandemia global de Coronavírus sedimentou a busca por saúde mental como um dos principais desafios e prioridades da humanidade. Segundo pesquisa encomendada pelo Fórum Econômico Mundial, 53% dos brasileiros declararam que seu bem-estar mental piorou um pouco ou muito ao longo de 2020.

Nesse cenário de crescimento de transtornos do humor, muitas estratégias têm sido utilizadas como meditação, técnicas de respiração, yoga, leitura e exercícios físicos — todas altamente benéficas e validadas pela ciência.

Entendendo a Depressão: Sintomas e Diagnóstico

A depressão é a principal causa de incapacidade no mundo, afetando 322 milhões de pessoas. O diagnóstico de depressão é feito a partir da existência de determinados sintomas por pelo menos 2 semanas, incluindo: sentir-se deprimido a maior parte do tempo e perda de interesse nas atividades diárias; e pelo menos 3 dos seguintes: alteração de peso, distúrbio de sono, fadiga ou perda de energia, sentimento permanente de culpa e inutilidade, dificuldade de concentração e pensamentos recorrentes de suicídio ou morte.

Assim como nos casos de ansiedade, o tratamento para a depressão é essencialmente baseado em medicamentos. No entanto, dados mostram que a terapêutica medicamentosa é totalmente eficaz apenas para um terço dos pacientes deprimidos, o que evidencia a necessidade de aliar terapias adjuvantes, como atividade física, meditação e terapia. A Dra. Erika Tavares, neurologista em Jaraguá do Sul, pode auxiliar no diagnóstico e na indicação do tratamento mais adequado, buscando sempre o bem-estar integral do paciente.

O Exercício Físico como Aliado no Combate à Depressão

Segundo uma revisão de estudos – com a participação de mais de 3 milhões de indivíduos adultos – evidenciou-se que a atividade física pode fornecer proteção clínica para pessoas com risco de desenvolver depressão. A inflamação foi identificada como um potencial contribuinte para o desenvolvimento da depressão, e o exercício físico regular, como terapia anti-inflamatória, pode ser eficaz na prevenção e controle dos sintomas depressivos.

Além disso, concluíram que qualquer nível de atividade física atenua o risco de depressão, mas níveis moderados e elevados de atividade estão mais associados a um risco menor. Essas conclusões independem do sexo, idade, período de acompanhamento ou país da pesquisa, reforçando a importância do exercício físico para a saúde mental.

A Conexão entre Hipocampo e Exercício no Combate à Depressão

Uma das hipóteses levantadas para a associação favorável entre exercício físico e prevenção e controle de transtornos do humor é a de que pessoas com depressão exibem volumes menores de uma região do cérebro chamada hipocampo, responsável pela aprendizagem, formação e consolidação da memória e regulação das emoções. Enquanto a literatura demonstra que o exercício pode melhorar o funcionamento e o volume do hipocampo.

Assim, o bom funcionamento do hipocampo pode contribuir para impulsionar a regulação do processamento emocional e respostas ao estresse, que são funções deficitárias em pacientes com depressão.

Mesmo com tantos benefícios comprovados, a prática regular de exercícios ainda é um desafio para muitos pacientes. Mesmo com recomendação médica, há uma grande resistência para criar e, principalmente, manter esse hábito. A Dra. Erika Tavares, sua neurologista em Jaraguá do Sul, sempre recomenda aos seus pacientes iniciar de forma lenta, nem que seja 10 minutos por dia, todos os dias, e ir evoluindo de forma gradual. A disciplina é fundamental para persistirmos no hábito, sempre com foco na nossa saúde física e mental.

Se você busca um neurologista em Jaraguá do Sul ou em Joinville para discutir a relação entre sua saúde neurológica e o bem-estar mental, a Dra. Erika Tavares está à disposição para te ajudar a encontrar o melhor caminho.

Enfrentando a depressão? Agende uma consulta com a Dra. Erika Tavares, neurologista em Jaraguá do Sul, e explore opções de tratamento.

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