E se existisse um tratamento capaz de prevenir e controlar doenças?

Esse “remédio” existe — e está ao seu alcance. Trata-se da atividade física regular, que além de prevenir doenças graves, também ajuda no tratamento de diversas condições físicas e emocionais.

Apesar de ser amplamente reconhecida, a prática de exercícios ainda é muitas vezes subestimada, especialmente quando comparada ao uso de medicamentos. Mas imagine se a mesma importância dada aos remédios fosse aplicada à rotina de exercícios físicos?

Exercício físico: o remédio mais completo que existe

Com a prática regular, o exercício:

• Previne doenças como hipertensão, diabetes tipo 2, colesterol alto, obesidade, infarto, AVC e até diversos tipos de câncer (mama, intestino, próstata)

• Reduz o risco de doenças neurológicas, como Alzheimer e Parkinson

• Melhora a saúde mental, auxiliando no tratamento da ansiedade, depressão e estresse

• Alivia dores crônicas, como as da enxaqueca e fibromialgia

• Fortalece o sistema imunológico, reduzindo a necessidade de medicação

• Melhora o sono, o humor e a autoestima

Você não precisa ser atleta para começar

É possível obter grandes benefícios com apenas 30 minutos de atividade física por dia, com práticas simples como:

• Caminhadas

• Bicicleta

• Musculação

• Pilates

• Exercícios com elásticos ou halteres em casa

Em Jaraguá do Sul, há dezenas de espaços públicos ideais para isso: parques, praças, pistas de atletismo e mais de 70 km de ciclovias. Você pode começar hoje, mesmo que com pouco tempo ou sem academia.

Mais força, menos quedas e mais autonomia

A partir dos 30 anos, começamos a perder massa muscular naturalmente. Sem exercício, essa perda acelera, comprometendo:

• Equilíbrio

• Força

• Autonomia

• Independência na terceira idade

Fortalecer a musculatura é essencial para evitar quedas e fraturas, especialmente em idosos.

Exercício é autocuidado

Dedicar um tempo ao movimento é mais do que questão de saúde física — é priorizar sua qualidade de vida. Em minha prática como neurologista em Jaraguá do Sul, reforço a importância do exercício como parte do tratamento neurológico e emocional dos pacientes.

Você não precisa esperar o diagnóstico de uma doença para começar. Previna-se com o melhor remédio natural que existe: o movimento.

Comece agora a melhorar sua saúde. Inicie uma rotina de exercícios e previna doenças.

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