Síndrome de Burnout: o que significa e como evitar

Na vida moderna, é comum lidarmos com excesso de tarefas, prazos apertados e pressões constantes. Mas quando o estresse ultrapassa os limites do corpo e da mente, pode se manifestar como a Síndrome de Burnout — um esgotamento físico e emocional grave que afeta milhares de pessoas.

Como neurologista em Jaraguá do Sul, atendo diversos pacientes que apresentam sintomas físicos e mentais relacionados ao estresse crônico. É importante reconhecer os sinais da síndrome para buscar ajuda o quanto antes.

O que é Síndrome de Burnout?

Definida em 1974 pelo psiquiatra alemão Herbert Freudenberger, a Síndrome de Burnout é um distúrbio emocional resultante do estresse prolongado no ambiente de trabalho. Com o tempo, compromete a saúde física, mental e até a performance profissional.

Principais sintomas da Síndrome de Burnout

Sintomas emocionais:

• Irritabilidade e impaciência

• Pessimismo

• Dificuldade de concentração

• Lapsos de memória

• Insônia

• Sintomas depressivos e ansiedade

Sintomas físicos:

• Fadiga excessiva

• Dores musculares e generalizadas

• Sonolência ou insônia

• Fraqueza sem motivo aparente

Se você se identifica com esses sintomas, procure um médico para avaliação. Em muitos casos, o acompanhamento com neurologista e psicólogo é essencial.

Como prevenir a Síndrome de Burnout

Mesmo diante de uma rotina exigente, é possível adotar hábitos que ajudam a manter a saúde mental em equilíbrio:

• Organize seu dia: Estabeleça prioridades e listas de tarefas.

• Evite prolongar o trabalho em casa: Defina limites claros entre vida pessoal e profissional.

• Identifique seus gatilhos de estresse: E busque estratégias para enfrentá-los com leveza.

• Evite o perfeccionismo: Foque no progresso, não na perfeição.

Atividades físicas e lazer: aliados contra o esgotamento

Além do descanso adequado, atividades físicas regulares são uma das melhores formas de combater o estresse e prevenir o Burnout. A prática libera endorfina e irisina, hormônios ligados ao bem-estar, à proteção da memória e à prevenção de doenças como:

• Depressão e ansiedade

• Insônia

• Doenças cardiovasculares

• Alzheimer

Recomenda-se pelo menos 150 minutos de exercícios semanais para obter esses benefícios.

Além disso, cultive hobbies prazerosos como música, artesanato ou leitura — são válvulas de escape que ajudam a desacelerar a mente.

Fique atento aos sinais do corpo e da mente

Ignorar os sinais de exaustão pode levar a consequências graves. Se você sente que está no limite, procure ajuda médica e psicológica. Em Jaraguá do Sul, o acompanhamento com neurologista é uma alternativa segura e eficaz para avaliar os impactos do estresse no seu sistema nervoso.

Sente que o estresse está afetando sua saúde? Agende uma consulta com a Dra. Erika Tavares.

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