Eventualmente, temos aquele dia em que nos sentimos exaustos, sem forças e com as energias esgotadas. Normalmente, depois de uma boa noite de sono, a sensação passa e retornamos ao estado robusto habitual do nosso corpo. Entretanto, se essa falta de energia tem ocorrido de forma constante, é necessário investigar possíveis causas.
Nunca se deve ignorar um período prolongado de baixa energia. A fadiga constante pode torná-lo menos ativo mental e fisicamente, prejudicar a função cognitiva e, assim, reduzir a qualidade de vida. Essa falta de energia e disposição também pode ser um aviso prévio de uma doença grave.
Doenças Relacionadas à Fadiga Crônica
A fadiga é um sintoma típico de muitas doenças, como doenças cardíacas, respiratórias, neurológicas (incluindo condições que um neurologista em Jaraguá do Sul pode diagnosticar), cânceres, doenças autoimunes, como lúpus e esclerose múltipla, e anemia. É também um sinal comum de doenças psiquiátricas, como depressão e ansiedade, e pode ser até mesmo um efeito colateral de algum medicamento.
Como Nossas Células Produzem Energia?
A produção de energia química dentro das células do nosso corpo é realizada pelas mitocôndrias. São estruturas produtoras de moléculas chamadas trifosfato de adenosina ou ATP. Elas funcionam como um depósito de energia, acionado quando necessário para a realização de alguma reação. Manter suas mitocôndrias saudáveis é essencial para combater o cansaço constante.
Estratégias Naturais para Combater a Fadiga
Existem maneiras naturais de ajudar o seu corpo a produzir mais ATP e a repor os níveis de energia. As estratégias mais comuns giram em torno de três conceitos básicos: dieta, exercícios e sono de qualidade.
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Hidratação e Alimentação: Até 60% do peso de um homem é água. Se seu corpo está com falta de líquidos, um dos primeiros sinais é uma sensação de fadiga. Em relação à alimentação, é recomendado fazer refeições em pequenos intervalos do que períodos prolongados em jejum, de forma que o cérebro sempre terá reserva de energia e nutrientes. Além disso, grandes refeições fazem com que os níveis de insulina aumentem, o que então baixa o açúcar no sangue rapidamente, causando a sensação de fadiga e sonolência.
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Sono de Qualidade: Estudos científicos sugerem que um sono de qualidade pode aumentar os níveis de ATP, sendo fundamental para a recuperação e manutenção da energia.
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Exercício Físico: O exercício aumenta os níveis de energia, liberando os neurotransmissores promotores de energia cerebral, como a dopamina, a norepinefrina e a serotonina. A atividade física também torna os músculos mais fortes e eficientes, de modo que precisam de menos energia e, portanto, conservam ATP.
Nos dias em que estiver se sentindo exausto, a cafeína pode aumentar o estado de alerta.
Tomar uma ou duas xícaras de café pode ajudar a estimular o cérebro. Porém, se a fadiga for um sintoma frequente, procure um médico para investigação adequada. A Dra. Erika Tavares, neurologista em Jaraguá do Sul, pode te ajudar a identificar a causa do seu cansaço constante e orientar sobre o melhor caminho para o diagnóstico e tratamento.
