Esse “remédio” existe — e está ao seu alcance. Trata-se da atividade física regular, que além de prevenir doenças graves, também ajuda no tratamento de diversas condições físicas e emocionais.
Apesar de ser amplamente reconhecida, a prática de exercícios ainda é muitas vezes subestimada, especialmente quando comparada ao uso de medicamentos. Mas imagine se a mesma importância dada aos remédios fosse aplicada à rotina de exercícios físicos?
Exercício físico: o remédio mais completo que existe
Com a prática regular, o exercício:
- Previne doenças como hipertensão, diabetes tipo 2, colesterol alto, obesidade, infarto, AVC e até diversos tipos de câncer (mama, intestino, próstata)
- Reduz o risco de doenças neurológicas, como Alzheimer e Parkinson
- Melhora a saúde mental, auxiliando no tratamento da ansiedade, depressão e estresse
- Alivia dores crônicas, como as da enxaqueca e fibromialgia
- Fortalece o sistema imunológico, reduzindo a necessidade de medicação
- Melhora o sono, o humor e a autoestima
Você não precisa ser atleta para começar
É possível obter grandes benefícios com apenas 30 minutos de atividade física por dia, com práticas simples como:
- Caminhadas
- Bicicleta
- Musculação
- Pilates
- Exercícios com elásticos ou halteres em casa
Em Jaraguá do Sul, há dezenas de espaços públicos ideais para isso: parques, praças, pistas de atletismo e mais de 70 km de ciclovias. Você pode começar hoje, mesmo que com pouco tempo ou sem academia.
Mais força, menos quedas e mais autonomia
A partir dos 30 anos, começamos a perder massa muscular naturalmente. Sem exercício, essa perda acelera, comprometendo:
- Equilíbrio
- Força
- Autonomia
- Independência na terceira idade
Fortalecer a musculatura é essencial para evitar quedas e fraturas, especialmente em idosos.
Exercício é autocuidado
Dedicar um tempo ao movimento é mais do que questão de saúde física — é priorizar sua qualidade de vida. Em minha prática como neurologista em Jaraguá do Sul, reforço a importância do exercício como parte do tratamento neurológico e emocional dos pacientes.
Você não precisa esperar o diagnóstico de uma doença para começar. Previna-se com o melhor remédio natural que existe: o movimento.
